YOĞURTLU BROKOLİ SALATASI

Diet salata tarifleri,Yoğurtlu brokoli salatası,Brokolo salatası tarifi,değişik salata tarifleri,diet tarifler,Brokolinin faydaları

Bugün yine sizlere çok sağlıklı ve çok pratik bir salata tarifimiz var..Salatamızın baş malzemesi çok sağlıklı  ve faydalı bir sebze olan brokoli..Kalorisi nerdeyse 0 olan bu sağlık dolu salatayı sofralarınızdan eksik etmeyin..Sağlık için,lezzet için brokoli yiyin.!!

BROKOLİNİN FAYDALARI
* Brokol, Kemik erimesine, meme, prostat, bağırsak, akciğer kanserlerine karşı güçlü bir koruyucudur.
* Avitamini, C vitamini, D vitamini, K vitamini, E vitamini, demir, bakır, potasyum ve kalsiyum mineralleri açısından zengindir.
* İçerdiği flavonoidler bakımından bağışıklık sistemini güçlendirir.
* Göğüs kanseri riskini azaltan “indo” adlı etken madde içerir. İndol, göğüs kanserine neden olan östrojen bozukluklarını engeller.
* Kansere karşı savaşan bir çok etken maddeyi yapısında bulundurmaktadır. Bedeni kanser tehlikesine karşı korur.
* Kalp hastalıklarına yakalanma, kalp krizi geçirme ve katarakt hastalığına yakalanma gibi riskleri en aza indirger.
* Prostat kanseri riskini azaltmaktadır.
* Bağırsak kanserini önleyici niteliktedir.
* Kadınlarda meme kanserini önleyici niteliktedir.
* Antioksidan etkiye sahiptir.
* Vücudun hormon dengesini ayarlamaya yardımcı olmaktadır.
*100 gr. çiğ (pişirilmemiş) brokolinin içerdiği besin değerleri şöyledir: 34 kalori; 2,5 gr. protein; 2,9 gr. karbonhidrat; 0,2 gr. yağ; 0 kolesterol; yüksek oranlarda lif; 76 mgr. fosfor; 100 mgr. kalsiyum; 0,8 mgr. demir; 10 mgr. sodyum; 336 mgr. potasyum; 24 mgr. magnezyum; 0,6 mgr. çinko; 0.10 mgr. B1 vitamini; 0.20 mgr. B2 vitamini; 87 mgr. C vitamini; 1.3 mgr. E vitamini ve küçümsenemeyecek oranda A vitamini kaynağı betakaroten...

MALZEMELER
1 adet ortaboy brokoli
10 adet kuru domates
1 küçük kutu konserve mısır
1 adet kırmızı biber
1 kase süzme yoğurt
2 diş sarmısak
1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber
1 tatlı kaşığı kuru nane
1 yemek kaşığı zeytinyağ
tuz
YAPILIŞI
  • Brokolileri ayıklatın ve çiçeklerine ayırın.Sonrada ço az limon sıktığınız kaynar suya atın ve 4 veya 5 dakika kadar haşlayın ve soğuk sudan geçirin.Sonrada süzeğe koyun,iyice süzülsünler..
  • Yoğurdu çok az suyla özeyin,içine 2 diş sarmısak ve biraz tuz atın.
  • Kuru domatesleri ve kırmızı biberleri  doğrayın,,sonrada bir kaseye koyun,üzerine mısırları,kuru nane,tuz,kırmızı pul biber ve zeytinyağı ekleyip iyice karıştırın.
  • Daha sonra brokolileri ve mısırlı karışımıznızı karıştırıp,salata kasenize koyun.Servis edeceğiniz zaman üzerine sarmısaklı yoğurdu döküp servis edin.
  • AFİYET OLSUN..



Yorumlar

BLOGGER: 10
Loading...
Açma börekler,11,Açmalar,7,adana yemekleri,25,Ana yemekler,50,Anayemekler,10,anne köftesi,1,Antep Yemekleri,1,atıştırmalıklar,19,Baklava Hamuru[yufkası],11,bakliyatlı lezzetler,14,Balıklar,8,Balkabaklı lezzetler,6,banana bread,1,BAYRAM HAZIRLIKLARI,16,bayram tatlıları,37,bayram tatlları,16,BEYAZ çikolatalı lezzetler,4,BEYAZ ÇİKOLATALI LEZZETLER,7,Börekler,61,brownie,9,brownie kek,1,bulgurlu yemekler,11,Bumerang,16,Cheesecake,31,cherry domatesli pilav,1,Chiffon kek,3,Cupcake,1,çay,1,Çay masaları,10,ÇAY SAATİ,48,ÇAY SAATİ İKRAMLAR,17,ÇAY SAATİ İKRAMLARI,278,çekilişler,1,Çikolata çanağında armut tatlısı,1,ÇİKOLATALI FRAMBUAZLI PASTA,1,çikolatalı kahveli kek,2,çikolatalı lezzetler,30,ÇİKOLATALI LEZZETLER,39,çilekli lezzetler,25,Çocuklara özel lezzetler,72,çorbalar,41,davet pilavları,32,davet salataları,14,Davet sofraları,26,davet yemekleri,62,Değişik börekler,18,diet,24,Diet tarifler,76,Doğumgünü hazırlıkları,18,DOLMALAR,15,domatesli lezzetler,8,DOMATESLİ MOZERALLALI TART,1,dondurmalar,7,dukan dieti,15,Dünya Mutfağı,24,EKMEKLER,5,Elmalı lezzetler,8,en güzel kek tarifleri,58,En güzel pilavlar,24,enginar,1,ERİC LANLARD,2,Etler,47,Falafel,1,foccacia,1,fondü,1,frambuazlı macaron,1,Fransız Mutfağı,11,gezi,1,gezi- kültür,9,Gül mantı,1,HAMUR İŞLERİ,41,Hamurişi,4,Havuçlu fıstıklı pilav,1,ıspanaklı lezzetler,1,Ispanaklı lezzetler.,16,içecekler,5,iftar menüsü,7,İFTAR MENÜSÜ,35,İNCİRLİ LEZZETLER,1,İtalyan Mutfağı,13,Kadir Gecesi,2,kahvaltılıklar,4,KAHVALTILIKLAR,23,kandil simiti,1,Kandil Tatlıları,2,Kandiller,11,karakuş tatlısı,1,Karamel soslu karamelli pudding,1,Karnabahar böreği,1,karnabaharlı,1,Kedilli tiramisu,1,kek,11,KEK TARİFLERİ,13,Kekler,73,kereviz çorbası,1,kış hazırlıkları,8,KIŞ KEKİ,1,kiş loren,1,kişler,15,knorr,1,köfteler,31,KREPLER,2,kup,1,Kuplar,31,Kurabiyeler,68,KURBAN BAYRAMI,2,kurudolma,1,kutlamalar,2,kütük pasta,1,Macaron,10,makarnalar,15,mandalinalı revani,1,Mantı,1,Mayalı Açma,1,mayalı tarifler,26,Menü örnekleri,49,Meyvalı salatalar,6,MEYVELİLER,65,meze,2,mezeler,58,milföylü lezzetler,9,MİM,2,mortadella,1,Muffinlar,24,Muhallebiler,36,mücver,1,New,958,Niğde,1,nohut yemeği,1,Nutellalı Tarifler,11,OREOU TARİFLER,2,özel günler,1,özel günler,94,Pannacotta,1,parfeler,1,Pastalar,81,Patlıcanlı Tarifler,21,Pazı sarması,1,PİDELER,2,PİERRE HERME,2,PİLAV-ÇORBA,66,Pilavlar,36,poaçalar,30,Portakal çiçeği karnavalı[festivali],5,Portakal kremalı milföy,1,Portakallı lezzetler,28,portakallı şifon kek,1,pratik fırın yemekleri,54,PRATİK LEZZETLER,96,pratik yemekler,26,Puf böreği,1,Ramazan,7,Ramazan börekleri,21,ramazan tatlıları,39,Reçeller,11,Revani,1,Rinso,1,RİSOTTOLAR,3,Sahur lezzetleri,4,Salatalar,96,sansebastian cheescake,1,sarmalar,1,sebzeler,84,sebzeli mücver,1,Sevgililer günü kurabiyeleri,1,Sevgililer günü lezzetleri,13,soğuk pastalar,8,SORBELER,3,SOSLAR,1,SUFLELER,2,sütlaç,1,Sütlü tatlılar,51,şeker bayramı,3,şekerler,2,Şerbetli tatlılar,1,Şifon kek,2,Şuruplu tatlılar,23,TARİFLER,351,Tartlar,38,Tatlılar,52,Tavuk Çorbası,1,Tavuklar,51,terbiyeli sebze çorba,1,Teyzemin tarifleri,8,TRİFLE,3,TRİFLE-TRUFLE,3,turşular,3,tuzlu pastane kurabiyesi,1,tuzlular,45,UNLULAR,191,yayla çorbası,1,yeniyıl kurabiyeleri,1,Yılbaşı hazırlıkları,23,Yöresel yemekler,33,yuvalama,1,zeytinli açmalar,1,Zeytinyağlılar,6,ZEYTİNYAĞLILAR,21,
ltr
item
Nurlumutfakta: YOĞURTLU BROKOLİ SALATASI
YOĞURTLU BROKOLİ SALATASI
Diet salata tarifleri,Yoğurtlu brokoli salatası,Brokolo salatası tarifi,değişik salata tarifleri,diet tarifler,Brokolinin faydaları
http://4.bp.blogspot.com/-gSh5tFzo-AI/Uk2dvSiiOpI/AAAAAAAAFsg/r0Df2_8SHJw/s400/1382942_10152618850470656_983324792_nkopya.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-gSh5tFzo-AI/Uk2dvSiiOpI/AAAAAAAAFsg/r0Df2_8SHJw/s72-c/1382942_10152618850470656_983324792_nkopya.jpg
Nurlumutfakta
https://www.nurlumutfakta.com/2013/10/yogurtlu-brokoli-salatasi.html
https://www.nurlumutfakta.com/
https://www.nurlumutfakta.com/
https://www.nurlumutfakta.com/2013/10/yogurtlu-brokoli-salatasi.html
true
592999171043681983
UTF-8
Tüm Yazılar Yüklendi Herhangi bir mesaj bulunamadı HEPSİNİ GÖR Daha fazla oku Cevap Cevabı İptal Et Silmek By Home SAYFALARI POSTS Hepsini gör SİZİN İÇİN ÖNERİLEN ETİKET ARŞİV ARAMA TÜM GÖNDERİLER İsteğiniz ile eşleşme bulunamadı Eve dön Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pz Pzt Sl Çrm Prş Cm Cmt Ocak Şubat Mart Nisan May Nsn Haz Agus Eyl Ekm Ksm Arl Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Şu anda 1 dakika önce $$ 1 $$ dakika önce 1 saat önce $$ 1 $$ saat önce Dün $$ 1 $$ gün önce $$ 1 $$ hafta önce 5 haftadan fazla önce İzleyiciler Takip et BU İÇERİK ÖNEMLİDİR Lütfen paylaşın Tüm Kodu Kopyala Tüm Kodu Seç Tüm kodlar panonuza kopyalanmıştır. Kodları / metinleri kopyalayamıyor, kopyalamak için lütfen [CTRL] + [C] tuşlarına (veya Mac ile CMD + C'ye) basınız